Suggerimenti per correre la tua prima gara (seconda parte)

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Continuiamo a parlarvi dei suggerimenti da tenere a mente prima di correre una gara. Tenerli in considerazione vi permetterà di evitare brutte sorprese!

Suggerimenti per correre la prima gara (prima parte)

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La preparazione, i modi, i tempi della gara. Ecco tanti suggerimenti validi per la vostra prima gara! Qui la prima parte, nei prossimi giorni la seconda.

Come mantenere l’idratazione durante la corsa

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Restare idratati significa mantenere il giusto livello di liquidi e di sali (sodio, potassio e magnesio) nel corpo. Scopriamo come monitorarla e mantenerla.

I benefici del nuoto per i corridori

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E' possibile mantenere la forma fisica se per un po' non abbiamo voglia di correre all’aperto? Certo: il nuoto aiuta anche a variare la preparazione.

Correre con il raffreddore: si può oppure no?

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Quando ci si sente raffreddati è giusto continuare a correre oppure è bene prendere qualche giorno di riposo? Scopriamolo insieme valutando alcuni sintomi.

Sei un teenager? Ecco come mantenere la motivazione nella corsa

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Un problema dei teenager con la corsa è la continuità: ecco dei consigli per aiutarli a mantenere alta la motivazione alla corsa, il fattore più importante.

Come tenere un diario di allenamento

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Tenere un diario di allenamento ed aggiornarlo nel modo corretto può essere una risorsa importante nella corsa. Ecco cosa bisogna ricordarsi di annotare.

Automassaggio: consigli per i corridori

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L'auto massaggio è una tecnica che consente ai muscoli di rilassarsi, prevenendo infortuni. Ecco alcuni consigli al riguardo per i corridori.

Pronazione e supinazione: cosa sono e come comportarsi

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Un corridore può essere soggetto a pronazione o supinazione del piede. Scopriamo cosa sono e cosa fare affinché non influiscano sulla qualità della corsa.

Gli errori comuni che impediscono di migliorarsi nella corsa

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Nella corsa si possono fare errori che, anche inconsapevolmente, non ci permettono di ottenere dei miglioramenti. Impariamo a conoscerli per evitarli.

4 consigli per correre in autunno

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Ecco quattro consigli che vi aiuteranno a tenervi in allenamento nonostante l'addio all'estate e l'arrivo dell'autunno.

Come riconoscere i segnali di sovrallenamento

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Alcuni fattori che possono comparire quando ci si allena sono il chiaro segnale di un sovrallenamento: ecco cosa fare per risolverli prima che sia tardi.

Quanto spesso bisogna sostituire le scarpette da corsa

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Ogni quanto tempo è necessario sostituire le proprie scarpe da corsa? La risposta sta nella suola e nella struttura interna. Ecco come valutarne lo stato.

Come diventare atlete in 10 passi: consigli per le donne (seconda parte)

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Seconda parte del percorso che vogliamo indicare alle donne per diventare delle vere atlete. Passiamo in rassegna i singoli passi dal sesto al decimo!

Come diventare atlete in 10 passi: consigli per le donne (prima parte)

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Se correre è la vostra passione, non ci sono scuse. Qui di seguito, consigliamo per le donne dieci passi che vi porteranno dritte all’obiettivo finale.

Cosa portare con voi durante una maratona

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Avete mai fatto un elenco di tutto quello che può essere importante portare durante una maratona? Vi indichiamo qui di seguito dei suggerimenti utili.

Boot Camp, l’allenamento dei marines fa tendenza

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Flessioni, corsa, boxe: il Boot Camp è un vero e proprio allenamento completo, basato sulle esercitazioni svolte dai marines americani: tanti i benefici.

7 trucchi per guadagnare velocità (evitando lesioni)

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Vi indichiamo suggerimenti e trucchi per correre con una postura corretta. Vi aiuteranno a prevenire gli infortuni e a guadagnare in termini di velocità.