Correre per eliminare la cellulite
Rappresenta il cruccio della maggior parte delle donne: è la cellulite, antiestetica, antipatica e davvero brutta da vedere. Capace di rovinare anche i fisici più longilinei (perché colpisce anche le donne magre) la cellulite è difficile da combattere e da contrastare ma la corsa rappresenta un’ottima arma per prevenirla.
Cos’è la cellulite?
Lo strato adiposo che si trova sotto la cute e che funge come sorta di riserva energetica si regola a seconda del dispendio energetico diminuendo quando il fabbisogno energetico non viene supportato da sufficienti calorie e aumentando quando invece le calorie assunte sono maggiori di quelle consumate.
Questo strato dispone, come tutti i tessuti, di una sua vascolarizzazione denominata microcircolo indispensabile all’organismo per reperire le energie. Il microcircolo viene negativamente influenzato da diversi fattori: alterazioni ormonali, predisposizioni genetiche, ritenzione idrica, vita sedentaria, alimentazione sbagliata e la conseguenza è la rottura delle membrane delle cellule lipidiche con lo spargimento del contenuto nelle aree intracellulare. Ecco come si forma la cellulite.
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Come si combatte la cellulite
E’ dunque facile comprendere come la cellulite possa essere combattuta andando ad eliminare quelli che sono i fattori che contribuiscono alla sua formazione. Un’alimentazione sana ricca di verdure e fibre, l’assunzione di acqua (almeno due litri al giorno) e il movimento sono alleati fondamentali per la prevenzione di questo problema.
Un allenamento costante e mirato, intervallato da momenti di riposo (fondamentali anche come regola per la vita quotidiana che dovrebbe tenere lontano lo stress) rappresenta un ottimo supporto per prevenire e anche nei casi meno gravi combattere la cellulite. Correre aiuta la circolazione e tonifica, la corsa contribuisce alla diminuzione della massa grassa a favore della massa magra.
Il fisico del runner non lascia insomma spazio a questo disturbo.
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